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一个比走路还简单的“长寿小动作”？每天10分钟，3个变化可留意

早上站着穿裤子，得先扶一下墙才稳，其实问题多半不在一整条腿，在脚踝那一下。 这个动作比走路门槛低，扶着墙就能做，每天累计10分钟，分几次做完。 它练的不是腿劲，是脚踝在身体歪的那一瞬间，能不能及时把信号传给大脑。 站不稳，问题多半出在脚踝那一下 人站着的时候，身体一直在轻微地晃，每晃一下，脚踝周围有一层神经末梢，专门负责往大脑传一个信号：现在重心偏到哪边了，偏了多少。 大脑收到信号，马上让相应的肌

2026-10-19阅读全文

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韩媒：徐正源再次展现魔力 他获得了中超最高水平薪水

编辑 北京时间10月19日消息，在率队保级后，韩国媒体今天《朝鲜体育》撰文，称赞了辽宁铁人主帅徐正源的执教。 《朝鲜体育》在文章中写道：韩国足球传奇人物徐正源在中国赛场上再创佳绩。 由徐正源执教的中国俱乐部辽宁铁人，在中超联赛第28轮比赛中，戏剧性地提前锁定了保级资格。辽宁队在17日对阵青岛海牛的比赛中以4-0大胜，终结了连续7场不胜的颓势。与此同时，深陷保级泥潭的武汉三镇在主场对阵上海申花的比赛

2026-10-19阅读全文

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深圳男篮逆转江苏，王浩然复出13+5，贺希宁10分庞峥麟16分，史密斯爆发

CBA联赛第二轮，江苏男篮对阵深圳男篮。两队首战都有些出师不利，江苏男篮输给了福建男篮，而深圳男篮则是惨败给了卫冕冠军上海男篮。这场比赛深圳男篮锋线大将王浩然复出，球队的实力有所提升。 这场比赛打得非常激烈，两队全力追逐赛季首胜。江苏男篮上半场的表现非常出色，多次取得了两位数领先。不过下半场比赛，深圳男篮反超了比分。比赛直到最后时刻才分出了胜负，最终还是深圳男篮技高一筹，拿到了新赛季的首场胜利。球

2026-10-19阅读全文

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4年8个月的俄乌战争：战前约50万俄精锐骨干基本被打光

（2021年5月9日俄罗斯红场阅兵） （2022年2月25日俄罗斯200多名最精锐的特种兵战死在基辅机场） 2026年1月，一份战略评估抛出了令人震撼的结论：俄罗斯在乌克兰的损失（约120万），已超过二战以来任何大国在任何战争中的总和。 没有任何一个大国，自二战以来，在任何一场战争中承受过这样的损失。这个数字是苏联十年阿富汗战争死亡人数的17倍以上，是两次车臣战争的11倍以上。 （俄罗斯特种兵）

2026-10-20阅读全文

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尿毒症或许是拖出来的，当身体这2处发出臭味时，别轻易忽视

尿毒症是各种晚期的肾脏病共有的一种临床综合征。当尿毒症出现的时候，也就意味着慢性肾衰竭已经进入到了一个终末阶段。 肾脏对人体健康有着很大的意义，肾脏是人体非常重要的泌尿器官，人们每天喝的水有很大一部分都会经过肾脏的代谢，然后变成尿液排出。 因此肾脏的功能主要体现在排除尿液、加速新陈代谢以及平衡体内的酸碱物质等。由此可以看出，养护肾脏是一件很重要的事情。 很多人在生活中都会比较关注肾脏的健康，毕竟一

2026-10-20阅读全文

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当着全世界的面！日本给赖清德“当头一棒”，祖国统一众望所归

赖清德这次真正难堪的地方，不是大陆又批评了“台独”，而是他一直想拉拢的日本政坛，突然有人把“不支持台独”这句话摆到了国会里，而且还是当着首相高市早苗的面说出来的。 日本公明党干事长西田实仁在参议院质询时，直接搬出了1972年《中日联合声明》和《波茨坦公告》。他的意思很明确，日本不承认“两个中国”，也不接受“一中一台”，不支持“台独”本来就是日本历届政府延续下来的立场。 这番话看起来是在质询高市早苗

2026-10-20阅读全文